マスク着用と表情筋

新屋敷店の蔦岡です😊

新型コロナウイルスの流行によりマスク着用が習慣化していますが、わたし自身マスク着用を着用し始めて感じていることがあります😷

話をするときの口の動きが小さくなったこと、表情筋をあまり使わなくなったことです💦

そこで今回は、マスク着用と表情筋について取り上げてきたいと思います📝

表情筋😊は漢字の通り顔の表情を作る時に使う筋肉ですが、食べ物を食べる時、飲み込む時に使う筋肉でもあります。

ですので、表情筋の衰えは口腔機能・嚥下機能の衰えにも繋がってしまいます😖

そして口腔機能・嚥下機能の衰えは食事中のムセなど誤嚥の危険性に繋がります⚠

このように重要な役割がある表情筋ですが、マスクを着用していると表情筋をあまり使わなくなり、口腔機能・嚥下機能が低下しやすくなるそうです💦

ですので、意識的に表情筋を動かす必要があります💪💪💪

表情筋を意識的に動かす方法として、口腔体操があります（食事前によくやる口の体操です）😊

 

✨新屋敷店での口腔体操の一部✨

👄口の運動

◉口を閉じて、口の上・下・右・左に空気を入れて順番に膨らませる。

◉「う〜い〜」と言い、唇を窄める・横に引くを繰り返す

👅舌の運動

◉パタカラ体操

「パ」「タ」「カ」「ラ」をそれぞれゆっくりと５回声を出して言う。次に「パタカラ」と５回声に出して言う。

⭐ポイントは『おおげさに』『ゆっくりと』です

⭐口周りの筋肉をしっかりと動かすことを意識しましょう

 

新屋敷店では昼食前に口腔体操を行なっていますが、食事前以外でも日頃から積極的にこのような口腔体操を行なって表情筋を鍛えてもらいたいと思います💪

マスク着用という新しい生活様式でも健康的に過ごせるように取り組んでいきましょう✨✨✨