2023/07/19
リハライフ1号店の日垣です。
11月も中旬となり、朝晩がめっきり冷え込むようになりましたね。
寒くなると、身体の不調が色々と出る事もあるので注意が必要です。
最近、利用者様から「よく足がつる」と聞かれます。
私自身も、時々寝起きにふくらはぎがつることがあり痛い思いをすることがあります。
あしがつることは、「こむら返り」とも言われています。
この現象は、自分の意思とは関係なくふくらはぎや足の指などの筋肉が痙攣し固まったままで元に戻らず、強い痛みがでることもあります。
＜原因としては＞
①運動に伴う筋肉の疲れ
②汗をかくことによる脱水
③身体が冷えることによる血行不良
④加齢による筋力低下⬇
など
＜予防としては＞
①ストレッチをしたうえでの適度な運動
②こまめな水分摂取
③身体を冷やさない（入浴♨や暖かい服装、暖かい飲み物を飲む☕）
④寝る前にふくらはぎのマッサージをおこなう
＜足がつった時の対応＞
つった筋肉をゆっくり伸ばすこと。
（例えば、ふくらばきがつった時は、膝を伸ばして足首を手前に反らす）
最後に、こむら返りが頻繁に起きる場合は何らかの病気（糖尿病、椎間板ヘルニア、動脈硬化、腎疾患、脳梗塞など）の可能性もあるそうですので、気になる方は医療機関を受診をするのもひとつかもしれません。
これからもっと寒くなりますので、健康には気を付けて新しい年を迎えていきたいですね。
