フレイル

こんにちは、リハライフ１号店の日垣です。

ここ最近、１日の中でも気温の高低差が激しく暑かったり、寒かったりしており体調を崩しやすい時期です。

私自身も風邪など引かないように手洗いやうがい、身体を冷やさないように注意しています!

 

今回は、『フレイル』についてお話しようかと思います。

フレイルとは、frailtyやfrail（虚弱、脆弱など）の日本語訳として使用され、加齢に伴い筋力が衰え、疲れやすくなり家に閉じこもりがちになるなど、年齢を重ねたことで生じやすい衰え全般を指し、不健康を引き起こしやすい状態です。

フレイルがあると、将来転倒や日常生活での自立度の低下など健康状態に影響を及ぼします。

フレイルの判定基準として

①体重の減少（６か月間で２～３ｋｇ以上）

②筋力低下（握力：男性２６ｋｇ未満、女性１８ｋｇ未満）

③疲労感（直近２週間でわけもなく疲れた感じがするなど）

④歩行速度の低下（通常の歩行速度が１.０ｍ／秒未満）

⑤身体活動の低下（軽い運動や体操をしているか？、定期的な運動やスポーツなどをしているか？）

フレイルの予防

・適度な運動やバランスの良い食事をとり免疫力を高め、病気に罹りにくい身体作りをする。

・手洗いやうがいなどの清潔保持を行う。

・肺炎などを防ぐ為に、しっかりと口腔ケア（歯磨きなど）をする。

・持病がある方はコントロールして悪化をさせない。

・社会とつながりを持つ（人と話したり、定期的な外出をする）。

多くの方がフレイルを経て、健康な状態から介護が必要な状態になることから、フレイルに早く気付いて、正しい治療や予防を行うことがとても大切です。

リハライフを利用していいただける事で、少しでも社会との繋がりが持てたり、運動を通して良い身体作りが行え、健康寿命を延ばしながら、コロナ渦を乗り越える一助になればと思います!!